Занятия йогой могут принести пользу и даже исцелить человека от многих болезней. Но есть такие состояния и болезни, при которых занятия йогой категорически противопоказаны Это, прежде всего:
Материалы по теме: йога
Что нужно знать, начиная практиковать йогу
Режим питания.
Начинать занятия йогой, как правило, нужно не ранее чем через 4 часа после плотного приёма пищи и не ранее чем через 2 часа после лёгкого приёма пищи. Пить можно непосредственно перед выполнением упражнений, но не во время занятия. После практики асан рекомендуется подождать 20 — 30 минут, прежде чем приступать к приёму пищи. Если вы имеете излишний вес или склонность к нему, то интервал в 30 минут между окончанием занятий и приёмом пищи нужно соблюдать обязательно, чтобы не съесть больше чем нужно. Перед дыхательными практиками Читать далее…
Йога для женщин
Долгое время йогу практиковали только мужчины, женщинам практиковать её было строго запрещено. Однако, со временем была осознана важность занятий йоги и для женщин, причём ещё большая чем для мужчин. В написанном более 10 веков назад индийском трактате по йоге «Йогарахасью» сказано: «Женщины должны практиковать йогу больше, чем мужчины, ибо их тела ответственны за продолжение рода. Поэтому все женщины в мире обладают особым правом на йогу. Они должны практиковать йогу, чтобы избавиться от болезней, препятствующих рождению здоровых потомков»
Следует также отметить, что несмотря на то, что йогу придумали мужчины, Читать далее…
Йога: индивидуальные занятия
Йога – древняя система самоусовершенствования человека. охватывающая духовный, интеллектуальный, моральный, нравственный и физический уровни жизни человека. Физические и дыхательные упражнения, которые предлагает йога, содержат в себя богатый потенциал, который можно и нужно использовать для оздоровления и решения психологических проблем.
Что можно получить от занятий йогой
- Освободиться от стрессов, обрести ясность мысли, научиться владеть собой, обрести состояние внутреннего равновесия и покоя
- Повышение иммунитета. Ваш организм станет более устойчивым к вирусным заболеваниям и простудам.
- Оздоровление всех систем организма, включая нервную, лимфатическую, эндокринную, сердечно-сосудистую, дыхательную, пищеварительную, репродуктивную системы
- Избавление от хронических заболеваний или их стойкую ремиссию.
- Избавление от излишнего веса. если он у вас имеется. Избыточный жир рассасывается, а оставшийся распределяется по всему телу в правильной пропорции
- Противодействие процессам старения организма
Аутотренинг: добрая сила самогипноза
Метод психотерапии, получивший название аутотренинг, или аутогенная тренировка, известен с 1932 года, когда была издана монография Иоганна Шульца "Аутогенная тренировка — сосредоточенное саморасслабление", однако корни метода уходят в глубокое прошлое. Иоганн Шульц лишь творчески подошёл к использованию того, что было известно с глубокой древности.
Автор метода и названия Иоганн Генрих Шульц (1886 — 1970) начинал как врач дерматолог, но, заинтересовавшись гипнозом, он получил диплом невропатолога и длительное время работал главным врачом санатория "Белый олень" под Дрезденом, широко применяя гипноз в своей практике. Шульц обратил внимание, что если его пациенты спонтанно повторяли формулы внушения во время сеансов гипноза вслед за врачом, то эффективность сеансов была выше и цель терапии достигалась намного быстрее, чем обычно. Это побудило Шульца разработать специальные формулы внушения, которые он рекомендовал своим пациентам для самостоятельного повторения в дополнение к сеансам гипнотерапии.
Кроме гипноза, Шульц занимался исследованием феноменов йоги. Изучая самоотчёты людей, занимающихся физическими упражнениями йоги и протоколы эксперимента по введению в состояние гипнотического транса здоровых людей, он обратил внимание на то, что Читать далее…